备孕能吃菠菜吗- 好孕在线

备孕期能吃菠菜吗？西兰花是一种抗寒性蔬菜水果，它的生长发育喜温在15℃～20℃，秋天的情况下恰好是菠菜营养生长发育的最佳时机。西兰花不但带有很多的胡罗卜素和铁，也是维生素B6、叶酸片、铁制和钾质的极好来源于。西兰花带有十分丰厚的蛋白，每0.5公斤西兰花等同于两个鸡蛋的蛋白质含量。西兰花还含有酶。那麼下面就和好孕在线一起来看一下“备孕期能吃菠菜吗”这个问题吧！

备孕期能吃菠菜吗

备孕期中的女士提议少吃菠菜。

西兰花中也有一种化学物质叫做胡萝卜素，是胡罗卜素中的一种，具备非常好的抗氧化性功能，西兰花中胡萝卜素成分丰富。人体内也存有胡萝卜素，关键存有于身体的双眼、肌肤、血清蛋白、子宫颈、头部、心血管及乳房等位置。但同时西兰花中也带有很多的盐酸，因此要少吃菠菜。

西兰花如何做美味

一、生鸡蛋拌菠菜

食物：西兰花一把、生鸡蛋三个、植物油少量、生抽酱油一勺、海鲜酱油一勺、麻辣酱一勺、芝麻油一勺。

做法：

1、西兰花清洗去根预留，碗里打进三个生鸡蛋，打撒炒菜锅加热，开文火无需加点油，立即倒进鸡蛋液，用手摇式锅，把鸡蛋液摊平。边沿翘起来，翻过来，再烙20秒就可以了，剩余的鸡蛋液依照前边的流程再次做。

2、锅中放水烧开放进少量油，随后放进菠菜焯水，大概40秒上下捞起来。放进凉白开水中洗一下，用把手西兰花捞起来把水挤干。

3、把鸡蛋皮卷起来，切割成五mm上下的细条条，切完的阴囊放进西兰花里，放进一勺生抽酱油、一勺海鲜酱油、一勺麻辣酱、一勺芝麻香油，搅拌均匀后，就可以摆盘服用了。

二、拌凉菜粉丝菠菜

食物：西兰花一把、粉絲2块、植物油少量、辣椒干好多个、蒜头几颗、盐一勺、白砂糖少量、生抽酱油适当、米醋适当、芝麻油少量。

做法：

1、将西兰花清理整洁之后，除掉根处随后从正中间割开切割成2段，放一边预留。

2、提前准备2块粉絲，用热水烫一下泡浸五分钟。

3、锅中续水，锅原水开之后添加少量植物油，能够使西兰花色调更为翠绿色，放入菠菜焯水一分钟，捞起来沥干水份无需过冷水，放进盘里预留。

4、粉絲也放进锅中烫一下，煮一分钟后捞起来把粉絲放进西兰花里边。

5、下面提前准备点调味品，辣椒干切割成段，蒜头切割成末，切完以后装进碗中，淋入热煎炸出香气，放进一勺盐，添加少量白砂糖提味，添加适量生抽酱油、米醋，少添加一点芝麻油搅拌均匀。

6、把调准的料汁淋在菜上边搅拌均匀，喜爱吃辣椒的盆友能够加一点油辣子，那样更美味倒进盘里，一道十分美味的拌凉菜粉丝菠菜就做好啦。

以上就是文中的简易详细介绍，期待大伙儿对“备孕期能吃菠菜吗”这个问题拥有一定的了解了。很多人都爱吃菠菜，但一定要留意，西兰花不可以立即烹饪，因为它含盐酸较多，妨碍人体对钙的消化吸收。故吃菠菜时须先用开水烫软，捞起来再炒。应尽量地多吃一些碱性食物，如紫菜、蔬菜水果、新鲜水果等，以促进钙盐融解排出来，避免尿结石。