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男性同志在进行试管婴儿之前怎么样去提高试管婴儿精子的质量呢？

来源： 好孕在线  日期：2021-08-31 11:23:13  点击： 
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尽管一名成年男性一天能产生7000万-1亿5千万个精子，但这一大群精子基本上都会死掉，因为只有一、两个最强的精子能与卵子结合形成受精卵，从优生学角度讲，高质量的精子是优生的良好基础，今天就为你详细分析一下如何提高精子质量。

对于肥胖者来说:
加强体育锻炼，都会面临精子质量差的问题，想要改善精子质量，首先要做运动减肥，男性身体过于肥胖，会导致腹股沟部位的温度升高，影响精子的生长，从而导致不育。锻炼强度要适度，高强度的运动，如马拉松、长距离骑车等不能，慢跑、爬山、游泳等都是不错的运动减肥方法。
 

远离剧烈运动等高温环境:
长期骑车会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需要的低温环境。此外，桑拿、蒸汽浴室、穿紧身裤等都会直接伤害精子，还会抑制精子生成。上述行为应避免，男士可多穿宽松的裤子，牛仔裤也最好不要穿。

高蛋白、高锌的食物要多吃:
有人称锌它为“夫妻”的谐音，因为它是男性精液的重要组成部分。男人体内锌元素含量低是不育症的一个重要因素，因此，男性在怀孕前应摄入12~15毫克锌。肝脏、鸡蛋、牛奶、奶制品、莲子、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、海鱼、荔枝、栗子、杏仁、芹菜、柿子等都是含锌较多的食物。  
蛋类：鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，而且人体内的有效成分还可以转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
鸽肉类：它富含蛋白质，营养价值极高。有补益肾气、强健功能之功效。羊肾驴肉：它富含蛋白质、脂肪，有补气养血、益肾壮阳的功效。
生蚝：牡蛎又称蛤蜊，
蚝子。富含锌元素及铁、磷、钙、铁。男性经常食用牡蛎能改善性功能和精子质量。通过服用枸杞子，可以提高机体的抵抗力，还能改善性功能。补肾壮阳的食物有补肾壮阳的功效。
 

戒烟戒酒：
长期吸烟能降低血中睾酮水平，并使动脉内的阴茎动脉发生硬化，从而导致男性性功能障碍。过量饮酒，不仅会导致性功能障碍，而且由于酒精可以使睾丸萎缩，降低体内睾酮水平，从而影响精子质量。

以上就是关于如何改善精子质量的介绍，准备怀孕的男性同胞们，想要小蝌蚪质量棒棒，那么以上这些技巧就要学会。



 
标签：提高精子质量身体过度肥胖的影响试管婴儿知识饮食调理高蛋白食物
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